Закаливание: нужно или нет
Популярный миф - закаливание это приучение организма к холоду. На самом деле, приучать тело к холоду имеет смысл в том случае, если ваша цель - сэкономить на покупке зимней одежды. При закаливании, приучают не к холоду, а к смене температур. Именно благодаря быстрой адаптации к таким перепадам вы сможете реже болеть.
Правильное питание, соблюдение режима сна и бодрствования и физическая активность сделают для здоровья намного больше, чем обливание холодной водой по утрам. Хотя от контрастного душа вреда не будет, он не компенсирует отсутствие здорового образа жизни.
Какие способы закаливания известны сегодня?
Воздушные ванны. Начинать нужно с комнатных температур, в теплое время года. Можно принимать их на природе или в комнате, открыв форточку.
Хождение босиком. Тоже начинаются в тёплое время, постепенно увеличивая продолжительность и снижая температуру.
Контрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды во время принятия душа.
Обтирание снегом. Лучше начать с обтирания полотенцем, смоченным в холодной воде. Так же рекомендуется сочетать метод с баней.
Купание в проруби. Явно не для начинающих закаливаться. Для начала в прорубь погружаются всего на несколько секунд, а рядом непременно должен находиться кто-то для подстраховки.
С помощью чего, помимо закаливающих процедур можно повысить иммунитет?
Например, с помощью соляных пещер - это безопасный метод, не требующий привыкания и почти не имеющий противопоказаний. Повышение иммунитета доказано многочисленными исследованиями в России и за рубежом.
